Harjutused veenilaiendite jaoks: mida saate teha ja mida mitte

Veenilaiendid on levinud patoloogia meeste ja naiste seas pärast 30. eluaastat ning võivad ilmneda ka varasemas eas. Kui järgitakse ennetavaid meetmeid ja tehakse harjutusi alajäsemete veenilaiendite korral, on võimalik peatada patoloogia areng, ravida nõrgestatud veresooni ja kapillaare.

Harjutusteraapia eelised

Veenilaiendite füüsiliste harjutuste komplekt aitab parandada verevoolu, suurendab patsiendi füüsilist vastupidavust, tugevdades kahjustatud veresoonte ja lihaste struktuuri.

Kui te ei jäta tähelepanuta füsioteraapiat (harjutusravi), saate haiguse kulgu oluliselt leevendada, turset leevendada ja jalgade väsimust kõrvaldada.

Soovitatavad harjutused

Harjutused veenilaiendite ennetamiseks ja haiguse raviks viiakse läbi selleks, et lahjendada anumat sees olevat vedelikku, kõrvaldada nahaaluste veenide turse ja taastada naha loomulik varjund.

Lubatud:

• Jalgade lihaste tugevdamine puusapiirkonna kaasamisega;
• Koormab diafragmat, et reguleerida verevoolu ja vere küllastumist toitainetega;
• Matkamine, jalgrattaga sõitmine, intensiivse pedaalimisega;
• Basseinis ujumine.

Fleboloogid soovitavad regulaarselt harjutusteraapiaga tegeleda kaks korda päevas, kümme minutit. Klassid on soovitatav jagada mitmeks plokiks - hommikul 5-7 minutit ja sama palju enne magamaminekut, eelistades keha vähem intensiivseid koormusi.

Arstide soovitused

Jalade veenilaiendite harjutusi tehakse nii füsioterapeudi abiga kui ka iseseisvalt. Oluline on jälgida treeningkoormust, liigutuste paindlikkust, et vältida äkilisi kõikumisi, keha pöördeid.

Ületöötamine võib patsienti ainult kahjustada, raskendades haiguse kulgu. Tuba peaks olema avar, ventileeritav, kõige parem on pärast ärkamist teha harjutusi jalgade veenilaienditele. Oluline on mitte unustada kompressioonsukke ja mugavaid kingi.

Tervisekompleks

Alajäsemete veenilaienditega jalgade võimlemine koosneb järgmistest harjutustest:

• Õhtul jalgade väsimuse vähendamiseks - heida pikali, tõsta jalad üles, hoia umbes 5 minutit;
• Ühendage jalad, sirutage käed, tõusege ettevaatlikult varvastele, seiske 2-3 sekundit, laske alla;
• Lamage põrandal, tõstke jalad üles, pöörake jalad sissepoole ja väljapoole.

Süstemaatiline laadimine hoiab ära haiguse progresseerumise, vähendab veenilaiendite ühe etapi teise voolamise riski ja kõrvaldab tüsistused.

Võimlemine kontoris

Harjutused veenilaiendite vastu töö ajal, toolil istudes:

• Tõstke jalg sirgesse asendisse, tehke iga jäsemega ringikujulisi liigutusi;
• Tõstke jalg üles, asetades jalad varvastele, 15 jalga iga jala jaoks;
• Sirutage sõrmed üles, kinnitage kontsad põrandale liikumatult;
• Tehke jalgade rullid kannast jalatallani.

Istuva töö puhul on soovitatav teha iga tunni järel 5-minutiline paus. Sel ajal on kasulik teha liigutusi seisvas asendis:

• Jalad koos, tõusevad intensiivselt kikivarvul, sääred;
• Kontsadel kõndimine, selg sirge;
• Pange käed kujuteldavale või reaalsele seinale õlgade laiuselt, painutage jalg ja kandke sellele raskus ning visake teine tagasi ja tõuske kikivarvul, 10 sekundi pärast vahetage jalad;
• Rebige kontsad põrandalt vaheldumisi maha, tehke harjutust regulaarselt, mitu korda ühe lähenemisega, vähemalt 20 korda päevas.

Jalade veenilaiendite ravivõimlemine näeb ette puhkeaega ja seetõttu peate pärast 5-10-minutilist jäsemetele pingutamist lamama pingevabas olekus, et reguleerida vereringet ja taastada hingamine.

Tähelepanu! Harjutus ei tohiks kahjustatud veenides põhjustada ebamugavusi, põletust, kipitust, turset ega muid veenilaiendite tüsistusi. Haigusest tõhusaks vabanemiseks on oluline mitte unustada uimastiravi.

Hüppav Mikulin

Võitluses veenilaiendite vastu on akadeemik Mikulini vibratsioonivõimlemine end hästi tõestanud. Spetsiaalne harjutus veenilaienditega jalgadele sisaldab ainult spetsiaalseid hüppeid, mille regulaarne rakendamine aitab kõrvaldada veenilaiendite sümptomeid.

1. Pärast ärkamist peate seisma sirgelt, sirutama käed piki keha, sissehingamise ajal tõusma varvastele sentimeetri võrra. Väljahingamisel langetage jalad järsult põrandale.
2. Kontsadega lüües saab keha kerget raputust, tõuge suunab vere läbi anumate ülespoole, mille tulemusena puhastatakse anumad seestpoolt.
3. Mikulini spetsiaalseid hüppeid tuleb teha vähemalt 60 korda päevas, harjutust ei saa muuta intensiivseks põrutamiseks. Liigutused peaksid olema sujuvad, täpsed, iga 20 tõuke järel - paus 10 s.

Sellised harjutused on kasulikud koos väikese vaagna veenilaiendite harjutustega, mis sageli arenevad teisese ja järgneva raseduse ajal, tugeva koormusega vaagnale.

Harjutuste komplekt vaagnaelunditele

Füsioteraapia harjutused aitavad tugevdada venoossete veresoonte seinu, parandada verevoolu. Kasulik on teha järgmisi harjutusi:

• Jalgratas - kõhuli asendis jalgrattasõidu jäljendamine;
• Käärid - jalgade vahelduv ristamine;
• Poolkükid - mitte alla põlve taseme;
• Tuharate kokkusurumine on Kegeli harjutus, mida näidatakse tulevastele emadele valutuks sünnituseks.

Pärast veenilaienditega treenimist on jalgade ja reite isemassaaž kasulik verevoolu stabiliseerimiseks, kahjulike elementide eemaldamiseks rakutasandil ja väsimuse leevendamiseks.

Kasulik on teha kergeid lööke pahkluudest põlvedeni, hõõrudes sääre ringikujuliste liigutustega. Võite kasutada apteegist ostetud toitev või niisutavat kreemi, mis on looduslik või veenilaiendite vastane.

Harjutuste komplekti lõpus on soovitatav teha neelamine - sirutada selg, seista sirgelt, käed lõdvestunud ja piki keha langetatud. Sissehingamisel neelake käed üles, väljahingamisel neelake.

Treeningravi ajal peate jooma väikese koguse vedelikku, niisutage lihtsalt huuli veega, et mitte tekitada turset. Valgu toitumine on kasulik, eriti hommikul, enne magamaminekut - teraviljad, puuviljasmuutid.

Bubnovsky veenilaiendite kohta

Tehnika ei näe ette uimastiravi. Arst kinnitab, et lihtsate harjutuste regulaarsel sooritamisel saate parandada liigeste liikuvust, parandada lihaskoe elastsust.

Võimlemine toimub igas asendis:

1. Tooli peal istudes - tõstke pingeliselt mõlemad jalad kikivarvul, sirutage jäsemed ette ja tehke jalgade ringikujulisi liigutusi, populaarseid rulle varbast kannani ja vastupidi.
2. Lamades voodil - lamage kõhuli, painutage põlvi, lööge kontsadega tuharaid, seejärel tõstke jalad vaheldumisi üles, hoides kuni kerge väsimustundeni.
3. Lamades põrandal - jalgratas, käärid, tõstke kordamööda jalad üles ja raputage jalgu järsult.
4. Seistes - tõuse varvastele ja lange järsult kontsadele, siruta käed külgedele. Tehke kergeid kükke.

Dr Bubnovsky soovitab harjutuste komplekti jagada kolmeks osaks - hommikul, lõuna ajal ja õhtul tehke seda regulaarselt, täiendusena saate kasutada jooga elemente. Lootose asend parandab vereringet ja aitab apelsinikoorest vabaneda.

Parim on asendada jooksmine jõulise kõndimisega, basseinis ujumisega. Harjutused alajäsemete veenilaiendite jaoks vastavalt Bubnovski meetodile on kättesaadavad igale patsiendile, sõltumata veenilaiendite staadiumist ja inimese vanusest.

Ennetav harjutus

Veenilaiendite korral on rahulik kõndimine, jalgrattasõit umbes 10-20 minutit päevas, kontrastdušš, basseiniharjutused, mis aitavad eemaldada turseid ja leevendada patsiendi üldist seisundit.

Soovitav on vabaneda harjumusest visata jalad istuvas asendis, häirides vereringet. Samuti tasub piirata kõrge kontsaga kõndimist, vähendades nõrkade veresoonte ja kapillaaride koormust.

Õhtul on soovitatav teha väsinud jalgadele vann, lisades ravimtaimede (kummel, salvei, eukalüpt) maitsetaimede keetmist, tsitruseliste eeterlikke õlisid, kadakat. Puhates peate end paigutama nii, et kontsad oleksid tuharate tasemest kõrgemal.

Lisaks treeningule ja ravimteraapiale on oluline jälgida toitumist, süüa toitu aeglaselt, murdosa, ilma liigsöömiseta, eriti enne magamaminekut. Oluline on vältida tõsiseid kehakaalu hüppeid.

Veenilaiendite ennetamisel mängivad olulist rolli igapäevased kingad, need peaksid olema suuruses, kvaliteetsed ja mugavad. Veenilaiendite algstaadiumis peaksite pöörama tähelepanu kompressioonisukkidele, valima nende suuruse fleboloogi nõuannete järgi.

Keelud

Milliseid harjutusi veenilaienditega jalgadele kodus ei saa teha:

• Hüppenöör (intensiivne koormus veenidele, harjutus võib provotseerida verehüübe katkemist);
• Harjutused koormusega (veekellad, kangid jne);
• Pikaajaline treening statsionaarsel rattal (veenide ülekoormus, verevoolu düsfunktsioon);
• Võimsuse emissioon (veresoonte toon);
• Võimlemisvenitus (veenide puhitus, nõrgenenud kapillaaride kahjustus).
• Intensiivne jooksmine kiiruse ja pikkade vahemaade jaoks (koormus jalgadele)

Veenilaienditega patsientide puhul on jõukoormused välistatud. Suurepärane alternatiiv on bassein või step -aeroobika. Fleboloogi soovitusel on jõusaal saadaval pärast haiguse täielikku kõrvaldamist.

Võimlemine alajäsemete veenilaiendite korral - kuidas parandada veenide seisundit lihtsate harjutuste tegemisega

Veenilaiendid on üsna tavaline patoloogia, mis halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Sellest haigusest on väga raske täielikult taastuda, kuid selle kulgu hõlbustamiseks tasub teha spetsiaalseid harjutusi.

Veenilaiendeid nimetatakse veenide stabiilseks laienemiseks ja pikenemiseks, millega kaasneb nende seinte hõrenemine ja nn sõlmede teke. Selle nähtuse põhjus seisneb veenide seinte tõsises patoloogias ja nende ventiilide puudulikkuses.

See haigus on üsna laialt levinud ja seda esineb sagedamini naistel. Sageli algavad veenilaiendid tööeas - umbes kolmkümmend kuni nelikümmend aastat.

Selle haiguse tekkimise peamine riskitegur on passiivne eluviis.

Veenilaiendite terapeutiliste harjutuste eeliseid ei saa vaevalt üle hinnata. Spetsiaalne võimlemine võimaldab teil:

• parandada venoosset ja lümfisüsteemi väljavoolu;
• suurendada füüsilist vastupidavust;
• normaliseerida arteriaalne sissevool;
• suurendada veenide toonust;
• parandada perifeerset vereringet.

Kui jätate jalgade veenilaiendite terapeutilised harjutused tähelepanuta, põhjustab see vere stagnatsiooni kahjustatud anumates, lisaks suureneb rõhk.

See omakorda toob kaasa vee kogunemise pahkluude, jalgade, säärte piirkonnas, mis sageli süvendab valu.

Füüsilise tegevuse tunnused

Eriti harjutused jalgade veenilaienditele on kasulikud inimestele, kes liiguvad vähe igapäevaelus.

Kõndimine on lihtsaim harjutus ja selle seisundiga inimesed peavad kõndima iga päev. Samuti on rattaga sõitmine täiesti võimalik. Väga kasulik on ka ujumine.

Mitte igaüks ei tea, et mitte iga füüsiline tegevus pole veenilaiendite puhul kasulik. Milline spordiala on veenilaiendite jaoks hea ja mis halb? Veenilaiendite eemaldamise operatsioon on sageli ainus lahendus. Me ütleme teile, millist kirurgilist sekkumist konkreetsel juhul valida.

Samuti on jalgade veenilaiendite jaoks spetsiaalne terapeutiline võimlemine. Nende harjutuste võimalikult tõhusaks sooritamiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:

• istuva tööga inimesed peaksid vähemalt kord tunnis tegema viieminutilise soojenduse;
• oluline on jälgida oma kehahoiakut, ei soovitata jalgu ristata;
• laadimiseks tuleks anda 15-30 minutit päevas;
• kogu päeva jooksul peate tegema mitu kordust.

Harjutuste komplekt

Fleboloogid soovitavad hommikul ja õhtul veenilaiendite vastu teha spetsiaalseid harjutusi, andes neile aega umbes 15-30 minutit. Samas ei saa end kurnatusse viia, sest igal inimesel on oma füüsiliste võimete piir.

Piisab viiest minutist pidevast treeningust ja soovitatav on teha pause. Kui tunnete end väsinuna, on parem seanss edasi lükata.

Peamine harjutuste komplekt igat tüüpi haiguste jaoks

Need harjutused sobivad ala- ja ülajäsemete veenilaiendite, väikese vaagna veenilaiendite ja muude haiguste korral:

1. Lamage selili, painutage jalg, tõmmates seda rinnale. Seejärel sirutage see üles, parandage mõni sekund ja laske alla. Tehke sama harjutus teise jala jaoks.
2. Heida pikali, painuta jalad ja tõsta üles. Sirutage neid, hoidke neid sekundi jooksul, painutage uuesti ja pöörduge tagasi algasendisse.
3. Heitke pikali, tõstke jalad üles ja tehke jalgadega pöörlevaid liigutusi, seda tuleb teha väljapoole ja sissepoole. Siis saate oma varbaid ja jalgu painutada ja lahti teha.
4. Istuge toolil, toetage kontsad põrandale. Liigutage oma varbaid erinevates suundades. Tehke 15-20 korda.
5. Lamage kõhuli, käed puusadele. Tõstke kordamööda iga jalg nii kõrgele kui võimalik. Kõrgeimas punktis viivitage mõni sekund ja naaske seejärel kohale. Tehke 8-10 kordust.
6. Harjutus "neelata". Seisa sirgelt, langetage käed piki keha. Hingake sisse, tõstke käed üles ja seiske seejärel varvastel. Väljahingamisel võtke neelamispoos. Korda harjutust 15-20 korda.
7. Rullige kannast jalatallani, kandes sellele üle kehakaalu. Tehke 15-20 kordust.
8. Jalutage 15 minutit kontsadel, varvastel, kõrge puusatõstega.

Harjutused jalgadele

Alajäsemete veenilaiendite võimlemine sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Jalgade veenide leevendamine. Peate pikali heitma, silmad sulgema ja lõõgastuma nii palju kui võimalik, hingates samal ajal sügavalt ja ühtlaselt. Jalgade alla tuleks panna mitu patja - see võimaldab neid tõsta 15-20 kraadi võrra.
2. Heitke pikali, painutage oma jalgu, asetades samal ajal jalad põrandale. Pane oma käed puusadele. Hingake järk -järgult sisse, tõstke pea ja keha üles. Käed peaksid libisema põlvedeni. Pärast aeglast väljahingamist pöörduge tagasi algasendisse.
3. Heida pikali, sõtku käed mööda keha, tõsta jalad üles 15-20 kraadi ja hoia nende vahel väikest padja. Hingake aeglaselt sisse, painutage alaselja ja tuharad tuleb põrandast lahti rebida. Aeglaselt välja hingates pöörduge tagasi algasendisse.
4. Heitke pikali, asetage käed mööda keha. Painutage oma jalgu ja tõmmake järk -järgult välja hingates kõhtu. Sissehingamisel pumbake kõht täis.
5. Pange jalad kokku, asetage käed mööda keha. Hinga sügavalt sisse, tõuse aeglaselt varvastele, hinga välja ja pöördu tagasi algasendisse.

Alajäsemete spetsiaalsete harjutuste regulaarne sooritamine vähendab venoosse puudulikkuse ilminguid, peatab haiguse arengu ja vähendab ohtlike komplikatsioonide ohtu.

Ülemiste jäsemete veenilaiendite ilmingute vähendamiseks peaksite tegema lihtsaid harjutusi:

1. Lamage selili, pange padi kaela alla. Tõstke käed ja jalad kehaga risti, tõmmake jalad enda poole. Hinga ühtlaselt ja sügavalt. Pärast seda vibreerige käte ja jalgadega 3 minutit.
2. Risti käed pea tagaosas. Pöörake keha aeglaselt mõlemas suunas. Tehke 20 kordust.
3. Sirutage käed ette, suruge rusikad kokku. Avage oma peopesad, sirutades samal ajal sõrmed laiali. Tehke 20 kordust.
4. Pigista parema peopesaga vasak randmeosa. Tõstke vasak käsi nii kõrgele kui võimalik, paremale tuleb aga vastu seista. Korda 20 korda. Pärast seda tõstke käed üles, kinnitage need sellesse asendisse 20 sekundiks. Korda harjutust teise käega.
5. Tõstke oma käed pea kohale, suruge kokku ja vabastage rusikad. Tehke 80 kordust. Pange käed alla ja tehke sama.

Harjutuste komplekt vaagnaelunditele

Kui veenilaiendid on puudutanud vaagnaelundeid, on soovitatav teha järgmised harjutused:

1. Harjutus "jalgratas". Peaksite lamama selili ja jalad jäljendama jalgrattasõitu. Sel juhul tuleb selg ja alaselg põrandale suruda.
2. Harjutus "käärid". Lamage selili, sirutage käed piki keha. Tehke ristumisliigutusi vertikaalses ja horisontaalses asendis.
3. Harjutus "kask". Lamage selili, toetuge abaluudele, tõstke jalad kõrgele ja hoidke, kuni tunnete väsimust. Soovi korral saate seda harjutust veidi keerulisemaks muuta, lisades põlvedele painde ja pikenduse.
4. Poolkükid. Seiske sirgelt, sirutage jalad 30–40 cm laiuseks, istuge aeglaselt, samal ajal mitte allapoole põlvede taset. Sõna otseses mõttes sekundiks peaksite selles asendis viivitama ja seejärel aeglaselt tagasi pöörduma. Tehke 10-15 kordust.
5. Istuge põrandal, asetage käed taha ja toetage põrandale, sirutage jalad. Painutage parem jalg põlves, asetage jalg vasaku põlve lähedale. Tõstke ja langetage vasak jalg. Tehke 10-15 kordust.

Täiendavad harjutused

Veenilaiendite ravi võimalikult tõhusaks muutmiseks võib kogu päeva jooksul teha täiendavaid harjutusi:

1. Seisa sirgelt, pane jalad sirgeks. Tõuse varvastele ja lase end aeglaselt alla. Tehke 20-30 kordust. Jagage sokid laiali, pange kontsad kokku ja tehke uuesti 20-30 tõstmist. Sama protseduuri tuleks teha laotatud kontsade ja lamestatud varvastega.
2. Peate kohapeal kõndima, ilma sokke põrandalt maha võtmata.
3. Pange jalad kokku, sirutage käed piki keha. Aeglaselt hingates võtke õlad tagasi. Väljahingamisel peate lõdvestuma ja pea ettepoole kallutama.
4. Lähteasend on sama. Hingetõmmates tõstke käed üles ja seiske varvastel. Pärast seda naaske väljahingamisel algasendisse.
5. Tuharate pigistamine on väga tõhus. Seda harjutust saab teha mis tahes kehaasendis.

Harjutused veenilaiendite ennetamiseks

Veenilaiendite arengu vältimiseks on vaja teha ka spetsiaalseid harjutusi:

1. Heitke pikali, sirutage käed piki keha, asetage jalad otse toolile. Painutage vasakut ja paremat jalga vaheldumisi. Tehke iga jala jaoks 5 kordust.
2. Heitke pikali, sirutage käed piki keha. Tõstke jalad üles ja sirutage eri suundades. Sellisel juhul peaksite sokid tagasi tõmbama ja hüppeliigesed paremale ja vasakule pöörama. Tehke 5-7 kordust.
3. Samas asendis painutage jalgu ja tehke põlveliigeste pöörlevaid liigutusi. Tehke 5-8 korda paremale ja vasakule.
4. Toetage oma abaluudele ja tõstke jalad üles, nagu harjutuses "kask". Sirutage jalad külgedele. Muutke jalgade asendit kiigedes. Tehke 4-7 kordust.
5. Hüpata varvastel 10-15 korda, seista jalgadel ja mõne sekundi pärast korrata hüppeid.

Sport

Kuid see ei tähenda, et kõik veenilaiendite spordialad on keelatud. Näiteks on ujumine väga kasulik, kõik harjutused, mida saab teha istudes või lamades, on lubatud.

Samuti on täiesti võimalik harjutada joogat või pilatest.

Massaaž

Veenilaiendite massaaži eelised on stimuleerida vereringet kahjustatud piirkondades.

Soovitav on, et seda protseduuri teeks kogenud tehnik.

Kui otsustate seda ise teha, peate meeles pidama, et puudutus peaks olema võimalikult kerge ja õrn. Ärge puudutage veene, mis ulatuvad teistest rohkem välja - see võib probleemi ainult süvendada.

Veenilaiendite toitumine koosneb õigest toitumisest.

Toit peaks sisaldama toitu, millel on kasulik mõju vere ja veresoonte seisundile. Sööge kindlasti C -vitamiini rikkaid toite.

Lisaks peavad toidus kindlasti olema mereannid, kuna need takistavad veresoonte seinte venitamist.

Mitte vähem kasulikud on taimsed kiud, mis tagavad soolte normaalse toimimise, mis on veenilaiendite puhul väga oluline.

Vibratsiooni harjutused

Langetame kontsad põrandale, liigutame jalad veidi laiali ja lõdvestume. Hakkame oma kontsad põrandale koputama. Peate tundma, kuidas kogu keha vibreerib. Selleks peate lõõgastuma nii palju, et vibratsioon jõuab pähe. Tundke, kuidas teie nahk vibreerib.

Raputage jalad õrnalt ükshaaval maha ja langetage põrandale. Me lamame selili ja sirutame käed üles jalad üles. Hakkame oma jäsemetega aktiivselt argpükslikuks tegema.

• Harjutus "Raputa"
• Püüame ette kujutada, et raputame harjadelt ja jalgadelt veetilgad maha.
• Hingame loomulikult kõhuga.

Need harjutused aitavad luua täiendavat vibratsiooni, mis põhjustab kapillaaride kokkutõmbumist ja surub verd aktiivsemalt. Samuti parandavad need toimingud kõigi vedelike voolu kehas. Liigutused on väga lihtsad ja tõhusad.

1. Alustage 1 minutiga ja suurendage aega järk -järgult.
2. Pärast "raputamist" pange painutatud jalad põrandale, peopesad kõhule ja lõdvestuge.
3. Hingamisharjutus

Hingamisel tunneta oma kõhu liikumist. Sissehingamisel paisub kõht täis, väljahingamisel alandame kõhu seinu. Pärast lõõgastavat hingamisharjutust liigume istumisasendisse.

Lõõgastav massaaž

Kompleksi täiendame kerge jalamassaažiga. Alustame jalgadega, kus peate masseerima iga varba, jalakaare ja ka kreeni.

• Jalamassaaž
• Seejärel liikuge kergete silitavate liigutustega jalast ülespoole.

Püüame seda massaaži teha 2 kuni 5 minutit. Triikime sääre, reie järel.

1. Reie massaaž
2. Olles töötanud ühe jäseme kallal, jätkame teise jala massaaži.

Selliste harjutuste komplekti sooritades jalgade veenilaiendite korral saate säilitada nende nooruse, tervise ja ilu. Peaasi, et seda ei tehtaks aeg -ajalt, vaid regulaarselt. Ja ärge unustage muid veenilaiendite ravimeetodeid kodus.

Füsioteraapia harjutuste vastunäidustused

• Selle haigusega ei tohi mingil juhul jalgu üle koormata.
• Ei ole soovitatav tegeleda professionaalsete spordialadega, mis nõuavad staatilisi harjutusi või tõsiseid jõukoormusi.
• Raskuste tõstmine on kategooriliselt võimatu.
• Veenilaiendite korral on lubatud ainult kerged harjutused, mis ei tekita liigset stressi.

Veenilaiendid on üsna ebameeldiv haigus, mis esineb üsna sageli. Selle ilmingute vähendamiseks on soovitatav teha spetsiaalseid harjutusi.

Siiski on väga oluline, et harjutused oleksid mõõdukad ja regulaarsed.

Terapeutilised harjutused veenilaiendite jaoks - õige teostustehnika, kompleksi valik sõltuvalt haiguse keerukusest ja hooletussejätmisest.