Veenilaiendite ennetamine jalgadel

Jalade veenilaiendite ennetamist on vaja alustada siis, kui avastatakse esimesed veresoone seinte venitamise tunnused. Kui ravi jäetakse tähelepanuta, areneb haigus edasi, põhjustades tõsiseid tüsistusi. Elustiili muutused on veenilaiendite tekke ärahoidmisel esmatähtsad. Patsient peab tasakaalustama igapäevast rutiini, vaatama üle oma garderoobi ja toitumissüsteemi. Me räägime teile kõigist veenilaiendite ennetamise meetoditest.

Veenilaiendite põhjused

Veenilaiendite ennetamine puudutab kõiki inimesi, sestiga inimene puutub kokku negatiivsete teguritega, mis provotseerivad haiguse arengut. Nende hulgas on esikohal füüsiline passiivsus. Enamik tänapäeva inimesi veedab 80% oma ajast kontoris. Istumisasendis olemine mõjutab lihasaparaadi tööd negatiivselt. Seetõttu on inimestel, kes mõtlevad, kuidas kaitsta oma jalgu veenilaiendite eest, kohustus lisada oma ajakavasse igapäevane võimlemine. Haiguse arengu põhjused on järgmised:

• rasvaste ja magusate toitude kuritarvitamine;
• märkimisväärne liigne kehakaal;
• tõsised jalavigastused;
• halvad harjumused;
• hormonaalsete ravimite võtmine;
• liigsed koormused jalgadele.

Enne jalgade veenilaiendite ennetamise alustamist peaksite kindlaks määrama haiguse tekkeriski taseme. Teatud inimrühmad kogevad seda haigust kõige tõenäolisemalt. Nad peavad fleboloogi külastama 1-2 korda aastas, et vältida veenilaiendite ilmnemist.

Kõige haavatavamad inimrühmad

Veenilaiendite ennetamine algab selle kindlakstegemisega, kas teil on kalduvus selle patoloogia tekkeks või mitte. Sellele küsimusele saab täpselt vastata ainult fleboloog pärast veenide seisundi hindamist, kuid võite ise proovida ennast klassifitseerida. Järgmistel inimestel on suur risk veenilaiendite tekkeks:

• päriliku eelsoodumusega veresoonte haigustele;
• sünnitanud ja rasedad naised;
• inimesed, kes teevad rasket füüsilist tööd ja püsivad peaaegu kogu päeva jalgadel;
• naised, kes kõnnivad pidevalt kõrgetel kontsadel;
• vürtsikate ja liiga soolaste toitude armastajad;
• alkoholi kuritarvitajad;
• inimesed, kellele meeldib võtta väga kuumaid vanne, käia saunas;
• düshormonaalsete häiretega naised;
• Suurenenud jalgade turse all kannatavad inimesed.

Kuidas ennetada veenilaiendeid

Kuidas vältida veenilaiendeid 100%, arstid ei oska öelda, tk. sellist võimalust pole. Võite järgida kõiki arstide soovitusi, kuid siiski silmitsi selle haigusega. Teisest küljest aitab ennetavate meetmete rakendamine kaasa keha funktsioonide ja verevoolu normaliseerumisele, mis oluliselt aeglustab haiguse arengut. Kõige tõhusamad vahendid veenilaiendite progresseerumise ennetamiseks on:

• kehaline kasvatus;
• mugavate kingade kandmine;
• Tasakaalustatud toitumine;
• kehakaalu normaliseerimine;
• võimlemine;
• kompressioonsukkpükste kandmine;
• jalamassaaži läbiviimine;
• töö valik normaalsemate töötingimustega.

Muidugi ei saa kõiki soovitusi kohe praktikas rakendada, kuid igaüks võib süüa vähem rasvast toitu ja liikuda 20 minutit päevas. Ärge olge haiguse ennetamise suhtes liiga fanaatiline, sestveresoonte seisundi parandamiseks võite end tõsiselt kahjustada.

Mõõdukas tegevus

Vabade raskustega töötamine ja väga intensiivne füüsiline aktiivsus ei aita veenilaiendite vastu võidelda. Vastupidi, need provotseerivad ventiilide hävitamist ja veresoonte seinte venitamist. Veenilaiendite ennetamine hõlmab spetsiaalsete harjutuste läbiviimist, mis normaliseerivad verevoolu. Tunnid peaksid toimuma tugevas tempos ja mitte valutama. Spordimeetodid veenilaiendite ennetamiseks hõlmavad järgmist:

• vesiaeroobika ja ujumine;
• võidusõidukõnd;
• lihtne jooksmine;
• venitamine.

Kvaliteetsed kingad

Veenilaiendite vältimiseks soovitavad paljud arstid kanda ortopeedilisi sisetaldu. Need aitavad kaasa koormuse ühtlasele jaotumisele kõndimisel. Oluline aspekt on kingad ise. Kodus jalgade veenilaiendite ennetamiseks võite kanda jalalabatugedega tosse. Sisetalla tüübi ja tõusu kõrguse peab valima arst. Ostetud jalatsid peavad vastama järgmistele omadustele:

1. Ärge kasutage lamedat talla ja kontsa, mille kõrgus on üle 6 cm.
2. Istuge hästi jalas. Lahtised kingad jalas suurendavad tõenäosust, et vigastate oma pahkluu ja alla vajutamine põhjustab vereringe halvenemist.
3. Tald/konts peab olema stabiilne. Isegi suvised kingad peavad olema libisemisvastase kattega.

Sobiv töö

Jalade veenilaiendite ennetamisel soovitavad arstid normaliseerida tööd ja puhkust. Paljude patsientide puhul on see tingitud töökoha või eriala muutusest. Mitte igaüks ei nõustu nii radikaalset sammu astuma, kuid kui olete nüüd hõivatud, proovige uue töökoha valimisel arvestada järgmiste soovitustega:

1. Tööd ei tohiks seostada raske füüsilise tööga.
2. Te ei saa olla ühes asendis 7-8 tundi. Otsige ettevõtteid, kus töötajatel on lubatud iga 2-3 tunni järel tõusta ja teha kergeid soojendusi.

Üldiselt saab iga töö sobivaks teha, tehes iga tunni tagant soojenduse. Kui te ei soovi tegevusala või eriala vahetada, võite lihtsalt kehalise kasvatusega tegeleda töökohal. Peaasi, et mitte lubada vere suurenemist jalgade alaosas, mis on põhjustatud sääre liikumatusest.

Õige toitumine

Kui teil on mõtteid, kuidas vältida veenilaiendeid jalgadel, siis pöörake tähelepanu oma toitumisele. Inimesed, kes kuritarvitavad rasvaseid, soolaseid ja väga magusaid toite, põevad seda haigust suurema tõenäosusega, seston tõenäolisem kõrge kolesteroolitase ja ülekaalulisus. Soolestiku töö normaliseerimiseks peate sööma palju kiudainetega köögivilju. Kui te pole siiani toorest porgandit ega kapsast praktiliselt söönud, siis ei tohiks te neid kohe kilogrammides tarbida. Piisab, kui süüa 300 grammi selliseid köögivilju päevas.

Inimesed, kellel on kalduvus veenilaienditele, peavad hoolitsema veetasakaalu säilitamise eest. Päevas tuleks juua vähemalt 1, 5 liitrit puhast vett. Selle normi alla ei kuulu mahlad, supid, teed. Keha tajub neid toiduna, nii et need erituvad kiiresti neerude ja soolte kaudu. Ei ole soovitav kasutada gaseerimata vett. Kui teil on kalduvus veenilaienditele, tuleb gaseeritud ja magusad joogid välistada. Sarnane reegel kehtib ka suure kofeiinisisaldusega jookide kohta.

Kaalu normaliseerimine

Normaalse kehamassiindeksi säilitamine on oluline veenilaiendite ennetamiseks. Siin töötab lihtne füüsika. Mida suurem on inimese kaal, seda suurem on surve veresoontele. Loomulikult on vaja võrrelda kehakaalu lihaste mahu, pikkuse ja enda kehaehitusega. Sama pikkusega võib mesomorfi ja ektomorfi kaalu erinevus ulatuda 15 kg-ni.

Kui otsustate, et teie kehas on rasvasisaldus ülekaalus lihaste üle, siis vähendage oma igapäevases dieedis kaloreid. See lähenemine võimaldab teil kaalust alla võtta ilma tugevat isu toidu järele. Kui muudate oma dieeti drastiliselt, põhjustab see häireid ja massi taastumist. Kalorite vähendamiseks oma igapäevases toidus tuleks lisada rohkem kiudaineid sisaldavaid köögivilju. Need mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid aitavad ka seedimist normaliseerida.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Veenilaiendite ennetamine jalgadel mõjutab kõiki inimelu valdkondi. Selles nimekirjas on ka halvad harjumused. Suitsetamine, alkohol ja kalduvus ülesöömisele avaldavad veresoontele kahjulikku mõju. See hõlmab ka pidevat stressiseisundit. Kui ülesöömisega on suhteliselt lihtne toime tulla, siis tugev alkoholi- ja suitsetamissõltuvus nõuab arstiabi. Hobi- või rühmateraapia seanss võib aidata stressi maandada.

Võimlemise mahalaadimine

Jalade veenilaiendite ennetamiseks on hädavajalik teha harjutusi, mis aitavad leevendada alajäsemete lihaste liigset pinget. Selliste treeningute maksimaalne kestus on 5-10 minutit. Arstid soovitavad neid teha vähemalt üks kord päevas, kuid eelistatavalt 2 korda päevas. Järgmisi füüsilisi tegevusi peetakse kasulikuks:

• Velotrenažöör. Lamades kindlal pinnal, tõstke jalad üles ja seejärel alustage jalgrattasõiduga sarnaseid liigutusi. Kui te ei saa oma jalgadega kohe ükshaaval suhelda, siis tõmmake neid kordamööda keha külge.

• Jala paindumine / pikendamine. Harjutus sooritatakse istuvas asendis. Iga jalaga on vaja teha 20 liigutust.

• Rullib kannast varbaotsteni. Nad aitavad hästi kaasa vere hajumisele, kui inimene on pikka aega olnud istuvas asendis.

• Tõuse varvasteni. Esiteks tehakse toiminguid üheaegselt kahe jalaga ja seejärel vaheldumisi. Kõrgeimas punktis peaksite viibima 10-15 sekundit ja seejärel langema algasendisse.

Jalamassaaž

Kui te pole kindel, kuidas oma jalgade veenilaiendeid ennetada, proovige õrna massaaži. Iseenesest on refleksil nahale ja veresoontele toniseeriv toime kogu kehale. Lühikeste manipulatsioonide tõttu suureneb vere ja lümfivool, epiteeli toitumine normaliseerub. Jalamassaaži saab teha iseseisvalt või usaldada spetsialistile. Veenilaiendite eelsoodumuse korral tuleks protseduuride ajal vältida vajutavaid ja pigistavaid liigutusi. Isemassaaži tehakse järgmiselt:

1. Patsient peaks istuma põrandal või voodil/diivanil, kergelt põlve painutades.
2. Hõõruvaid liigutusi tuleks teha varvastest sääreni.
3. Jalg tuleb keerata ümber varvaste nii, et pöial oleks jala tagaküljel ja kõik ülejäänud on sees.
4. Käte ümber mähitud segmenti tuleb kergelt pigistada, liikudes aeglaselt sääre ülaosa poole.
5. Kanna külgpind tuleb mõlemalt poolt sõrmedega mähkida ja seejärel paar sekundit pigistada. Järgmisena peate liikuma Achilleuse kõõlusest üles põlveni.
6. Protseduur lõpeb jalgade silitamisega.

Kompressioonriided

Veenilaiendite ennetamise vahendid on erinevad. Ka kompressioonravi on üks neist. Soovi korral võite osaleda spetsiaalsetel füsioteraapia protseduuridel, kus surve mõju toimub spetsiaalsete seadmete abil, kuid lihtsam on osta meditsiinilisi sukki ja sukkpükse.

Kompressioonsukk tuleks valida individuaalselt. Eelsoodumuse puudumisel piisab esialgse surveastmega aluspesu kandmisest. Kui teil on veenilaiendite sümptomid, peab arst tegelema särgi valikuga. Soovitused meditsiinilise voodipesu valimiseks on järgmised:

1. See peaks olema mugav. Kui tunnete end esimesel paigaldamisel ebamugavalt, siis see aluspesu teile ei sobi.
2. Kompressiooniklass peab vastama arsti soovitustele. Kui teile on öeldud, et kandke esimese klassi kompressioonsukki, ei saa te nullklassi põlvi osta.
3. Tooted peavad olema kvaliteetsed. Parem on osta kompressioonsukki spetsialiseeritud kauplustes, mitte turul ega muul müügil, seston suur tõenäosus sattuda võltsingusse, mis aja jooksul venib ja lakkab omamast jalgadele ravivat toimet.

Täiendavad soovitused

Veenilaiendite ennetamise meetmed hõlmavad spetsiaalsete väliskosmeetikatoodete (geelid, kreemid jne) kasutamist. Nad jahutavad jalgade pinda, mis aitab kaasa veresoonte loomulikule kokkutõmbumisele. Inimesed, kellel on kalduvus jalgade veenilaienditele, peavad vältima alajäsemete lihaste ülekoormamist. Hügieen on oluline, et vältida haiguste teket. Soovitatav on mitte ainult jalgade nahka hästi puhastada, vaid võtta ka kontrastdušši. Sellel on ka lokaalne ärritav toime veresoontele, mis parandab nahatooni.

Kuidas peatada veenilaiendid

Veenilaiendite ennetamine ja ravi on omavahel tihedalt seotud. Haiguse leviku saab varajases staadiumis peatada ravimite ja alternatiivravi abil, kuid kiiresti progresseeruva vaevuse puhul aitab vaid operatsioon. Fleboloog peaks välja töötama veenilaienditega patsiendi raviplaani. Iseseisvalt ravimeid valida ja idamaiste tavadega tegeleda on võimatu. Igasugune lööve võib veresoonte seisundit halvendada.

Narkootikumide ravi

Ravimid on võimelised peatama veenilaiendite tekke algstaadiumis. Reeglina hakkab haigus moodustuma, kuna anumatel ei ole piisavalt toitaineid, et seinad elastseks jääksid. Sel juhul täheldatakse sageli vere suurenenud kogunemist jäsemetes. Venotoonika / flebotonika - ravimid, mis parandavad vedeliku väljavoolu jalgadest. Samuti aitavad need taastada veresoonte seinu. Nemad on:

• loomulik;
• kombineeritud;
• sünteetiline;
• põhineb rutosiidil.

Kõrge vere viskoossusega patsientidele määratakse hepariiniga ravimid. Need aitavad parandada verevarustust, kuid on vastunäidustatud inimestele, kellel on kalduvus veritsusele.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid aitavad vähendada valu veenilaiendite teises etapis. Samuti aitavad need leevendada selle haigusega sageli kaasnevat sügelust ja põletustunnet. Välised abinõud soodustavad naha paranemist. Ravimite kasutamise kestuse määrab arst, kuid sageli on tavaline ravikuur 6-8 kuud, seega ei tasu eeldada, et kõik haiguse sümptomid kaovad 2 nädala jooksul pärast ravimite kasutamist.

Traditsiooniline teraapia

Algstaadiumis ei peeta haigust eluohtlikuks, kuid sellel ei tohiks ka lasta triivida. Skleroteraapia on traditsiooniline minimaalselt invasiivne meetod veenilaiendite edasise arengu ennetamiseks. Seda saab kasutada tähtede ja väikeste anumate eemaldamiseks. Traditsiooniline ravi hõlmab:

• ehhoskleroteraapia;
• mikroskleroteraapia;
• termokoagulatsioon;
• elektromagnetoteraapia;
• darsonvaliseerimine;
• elektriline stimulatsioon;
• käsitsi lümfidrenaaž;
• jalgade elastse kompressiooni kasutamine;
• vesiravi;
• balneoteraapia;
• pressoteraapia.

Kõik need meetodid aitavad vältida haiguse edasist arengut. Nad aktiveerivad veresoonte taastumise loomulikku protsessi.

Ebatavalised meetodid

Mudaravi abil saate parandada jalgade seisundit. Patsient peab meeles pidama, et mähised peaksid olema ainult külmad. Veenilaiendite veenide soojendamine on kehale väga kahjulik. Ayurveda aitab vabaneda kroonilisest stressist, mis kutsub esile veresoonte venitamise. See on üks alternatiivmeditsiini sortidest, mis on üles ehitatud hinduistlikule filosoofiasüsteemile. Seal kasutatakse erinevaid taimi ravimitena. Mittetraditsioonilised veenilaiendite ravimeetodid on järgmised:

• jooga;
• homöopaatia;
• loodusravi;
• Tiibeti võimlemine.

Kirurgia

Alajäsemete veenilaiendite korral on kõige tõhusam viis verevoolu normaliseerimiseks spetsialiseeritud operatsioon. Täiuslikke haiguse kirurgilise ravi meetodeid iseloomustab minimaalne invasiivsus ja patsiendi kiire naasmine normaalsele elutegevusele. Need võimaldavad teil täielikult vabaneda kahjustatud veenidest, mis aeglustab haiguse arengut. Kaasaegsed veenilaiendite kirurgilise ravi meetodid hõlmavad:

• lühike eemaldamine;
• video endoskoopiline kirurgia;
• mikroflebektoomia;
• laserkoagulatsioon;
• venektoomia;
• safenektoomia.

Neid meetodeid kasutatakse kõige sagedamini veenilaiendite raviks. Anuma eemaldamise operatsiooni meetodi valib arst, lähtudes veeni suurusest ja selle üldisest seisundist. Mõnikord on vaja ära lõigata ainult osa anumast ja mõnikord on vaja see täielikult kõrvaldada ja luua alternatiivne verevoolu kanal.

Rahvapärane meetod

Rahvapärased abinõud, mis parandavad veenide seisundit, jagunevad välisteks ja sisemisteks. Kui te pole kindel, et veenilaiendite tekke põhjuseks oli trombotsüütide kõrge arv, tuleks erinevate tinktuuride kasutamine edasi lükata, sestneed sisaldavad taimede keetmisi, mis aitavad verd vedeldada. Tõhusad välised vahendid veenilaiendite raviks:

• Okaspuu soolavannid. 300 grammi kuivainet lisatakse kuuma vette ja seejärel kastetakse sinna. Kui teie piirkonnas männisoola ei müüda, võite selle asendada söögisoodaga. Selliseid vanne on soovitatav teha 2-3 korda nädalas.
• Õunaäädika kompressid. Toode lahjendatakse veega vahekorras 1: 1 ja seejärel kantakse nahale. Ülevalt mähitakse jalg sidemetega ja seejärel kinnitatakse kõik kilega. Võite lihtsalt õunasiidri äädikat määrida 2-3 korda päevas. See ärritab veenid.

• Hobukastaniga hõõrumine. Sellel taimel põhinevat valmis tinktuuri saab osta apteegist või saate seda ise valmistada. Viimasel juhul vajate taime nahaga tuumasid. 400 grammi kuiva toodet valatakse 1, 5 liitri viinaga ja seejärel infundeeritakse nädal aega pimedas kohas. Pärast tinktuuri valmimist hakkavad nad veenilaiendite poolt kahjustatud jalgade osi pühkima.

Ennetamise prognoos

Naistel, kellel on madal eelsoodumus haiguse tekkeks, tekib jalgade veenilaiendite ennetamise ajal see vaid 5% juhtudest. Haigus on kerge, nii et seda saab kiiresti ravida. Mõõduka haiguse eelsoodumusega esineb haigus 30% patsientidest. Sagedamini on see haiguse kerge kuni mõõdukas vorm. Veenilaiendite väljendunud kalduvusega areneb haigus kiiresti keskmisesse vormi. Ilma ennetamiseta muutub haigus kiiresti raskeks, mis raskendab oluliselt edasist ravi.

Elanikkonna kliiniline uuring

Kõik kodanikud saavad läbida tasuta tervisekontrolli. Üldjuhul ei ole oluline kogu arstlik läbivaatus, vaid ainult kirurgi visiit ja üldise vereanalüüsi tulemused. Kirurg võib märgata esimesi muutusi veresoontes ja seejärel suunata teid fleboloogi juurde. Samuti peaksite olema ettevaatlik, kui üldise vereanalüüsi väljatrükis on ülekaalus trombotsüüdid, peate külastama fleboloogi. See võib viidata veresoonte tromboosile.

Kuidas vältida veenilaiendeid raseduse ajal

Lapse kandmise ajal suureneb oluliselt naise siseorganite koormus. Raseduse ajal suureneb oht jalgade, väikese vaagna ja välissuguelundite veenilaiendite tekkeks. Eriti suureneb oht II ja III trimestril, kui loode hakkab aktiivselt kasvama. Fleboloog võib teile üksikasjalikult öelda, kuidas vältida veenilaiendeid rasedatel naistel. Kõik ennetusmeetmed tuleks alustada temaga konsulteerimisest. Arstid soovitavad naisel positsioonil:

• kandke mugavaid madala kontsaga kingi (kahjulikud on ka täiesti lamedad tallad);
• proovige mitte juua liiga palju vedelikku;
• käia rasedate vesiaeroobikas;
• sagedamini asetan jalad päeva jooksul;
• kandke kompressiooni ja toetavat särki.

Miks on haiguste ennetamine oluline

Palju lihtsam on mõelda sellele, kuidas ennetada veenilaiendeid jalgadel, kui tegeleda juba tekkinud vaevuse raviga. Paljudel selle haiguse all kannatavatel inimestel on geneetiline eelsoodumus selle tekkeks. Ennetavate meetmete peamine eesmärk on säilitada laeva normaalne seisund. Seda saab teha erineval viisil. Kõik ennetusmeetmed võib jagada kahte tüüpi:

• suunatud inimestele, kellel on pärilik eelsoodumus haigusele või kes seisavad silmitsi ebasoodsate töötingimustega;
• on mõeldud patsientidele, kes kannatavad veenilaiendite mis tahes etapis.

Ligikaudu 80% fleboloogidest usub, et haigust on palju lihtsam ennetada kui seda ravida, seega peaksid kõik kohusetundlikud kodanikud pühendama oma jalgade eest hoolitsemisele vähemalt 10-20 minutit päevas.