Ennetamine veenilaiendid: kuidas seda õigesti teha, ütlused-ja projektorseadmed

Veenilaiendid võib mõjutada mitte ainult veenid jalgadel – sarnased muudatused on võimalikud veenides:

Veenilaiendid
  • söögitoru ja mao;
  • vaagna naistel;
  • vasaku seemne nabanööri ja munandid meestel.

Kuid põhjused, miks areng kõigi nende sortide veenilaiendid täiesti erinevad. Nii et ennetamine on kardinaalselt erinev.

Selles artiklis käsitletud vaid tegevusi, et vältida kõige sädelev vaade veenilaiendid kaotus alajäsemete. Lisaks sellele, et ta võtab 70% ülesehitusega esinemissagedus, vaid ainult selle ennetamine on tõesti tõhus.

Terviklik lähenemine ennetamise arengu veenilaiendite haigus jalad tähendab:

  • Otsusta, kas profülaktika – näidud
  • Pöörake tähelepanu kingad
  • Leia õiget tööd
  • Olge aktiivsed, kuid pidage meeles umbes puhata
  • Normaliseerida kaal ja õigesti söö
  • Ütle "ei" kahjulikud harjumused
  • Ei ole laisk, et teha mahalaadimine võimlemine
  • Tee vee tabeli panna neid drenaaž jalamassaaž
  • Kandke pakkimine kudumid
  • Mõnikord on vaja ravimeid
  • Prognoos ennetamisel

Ennetamine mis tahes haiguste, sealhulgas veenilaiendid jala veenid, kuidagi lihtsam võrreldes raviga. Aga kui sellega tegelema õigesti ja täies ulatuses, on võimalik või üldse mitte takistada haiguse tekkimist või vältida raskeid tagajärgi.

Ainult visa töö ise võib anda maksimaalset efekti. Eriti see reegel kehtib inimesi, kellel on suur risk haigestuda veenilaiendid veenilaiendid jalgadel. Selle haiguse ennetamine peaks olema neile lahutamatu osa elustiili, mingi igapäevane meeldiv harjumus. Sest tegelikult midagi keerulist selles pole.

Kõikides küsimustes, mis puudutavad veenilaiendite ennetamiseks haiguse alajäsemete, võtke ühendust vaskulaarsed kirurg või phlebologist.

Otsusta, kas profülaktika – näidud

Jalad

Peamine riskirühma arengu veenilaiendid jala veenid, vaja spetsiifilist ennetamise, on sellised inimesed:

  • Kellel on pärilik eelsoodumus – lähisugulaste selle patoloogia.
  • Naised, haige dishormonal häired munasarjad.
  • Rase ja sünnitanud.
  • Nägu, see on seotud raske füüsilise tööga, kestvalt kes statsionaarses püstises või istuvas asendis (eriti elukutse ja väheliikuv eluviis).
  • Fännid kõndida kontsadel, võtta kuuma vanni, sauna, vürtsikat toitu ja alkohoolseid jooke.
  • Isikud, millel on iseloomulik ˮvenarumˮ kaebusi: tursed, jalgade piirkonnas pahkluude õhtuks, krambid ja valu vasika lihaseid, raskustunne jalgades, tugevdatud venoosse joonis, laienenud võrgusilma.

Kõige olulisemad tegurid on oht veenilaiendite haigused – pärilik eelsoodumus, rasedus ja dishormonal rikkumise naistel. Kõik muud eeldused iseseisvalt ei ole võimelised põhjustada haigus, kuid stratifying põhi -, kiirendavad selle tekkimist ja kaal jooksul.

Pöörake tähelepanu kingad

Küsimus on valik õige kinga suuremal määral puudutab naisi, kuid ka meeste jaoks on see ka oluline. Optimaalseks peetakse sellist kingad:

  • käepärane ja mugav (mitte pressitud jalalaba-ja sääreosa, kuid ei ole liiga vaba);
  • ei tohiks olla kõrge peened kontsad – kõige parem on 4-5 cm;
  • kasutage sisetallad-tallatoed;
  • ei ole vaja pidevalt käia kingad korter tald.

Leia õiget tööd

Küsimus vahetustega töö ei ole alati lihtne otsustada, isegi kui tegemist on hea tervise. Aga kui riski veenilaiendid veenilaiendid jalgadel on liiga suur või on tekkinud esialgne haiguse märke, siis on parem jääda selliseid ennetavaid soovitusi:

  • Vältida või minimeeri raske töö, mis on seotud füüsilise koormusega kõhu seina ja alumise osa.
  • Ei saa väga palju aega pidevalt (rohkem kui 2-3 tundi) läbi statsionaarses püstises või istuvas asendis.
  • Vastunäidustatud tegevused jõutreeninguga ja teiste võimsuse spordialasid.

Peamine reegel töötingimused peavad olema sellised, et veri on jalgades ei roiskuma ja ei avaldanud liigse surve seinad veenid. Kõige rohkem venoosse stagnatsiooni väljendada, kui jalad on paigutatud vertikaalselt jalad alla ja lihased sääre fikseeritud (kui inimene seisab või istub ühes asendis).

Olge aktiivsed, kuid pidage meeles umbes puhata

Puhkus

Kehaline aktiivsus (istuv) – soodustab veenilaiendite veenide haigus jalad. Nii et sellega on vaja võidelda:

  • tee hommikul laadimine;
  • ei ole laisk, et kõndida – jalutage värskes õhus;
  • tee trenni või spordiga seotud harjutusi, et säärtel ja stop (kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, aeroobika).

Kuid liiga laiahaardeline tegevus ei ole seda väärt. Ärge unustage puhata – magada umbes 8 tundi ööpäevas, asendusliige perioodidel aktiivsuse perioodidega rahu. Lihased tagumine pind sääre mängivad rolli pump, mis edendab veri soontes vastupidises suunas kehtiv raskusaste (alt üles). Koormus, mida nad tunnevad, on väga suur. Tegeleda saab ainult neid lihaseid, mis on taastanud energiavarusid pärast väsitavat päeva.

Normaliseerida kaal ja õigesti söö

Alumiste jäsemete rasvunud inimesi kogevad suuremaid koormusi. Seega, kaalu vähendamine – see on ennetamine veenilaiendid, kuna väheneb igapäevane pinge veenilaiendid jalgadel. Selleks saab kasutada erinevaid meetodeid, kuid kindlasti kinni nagu toidu soovitused:

  • Piirake rasvaste toitude loomset päritolu (sealiha, part, rasvane hapukoor, muna) ja üle seeditav süsivesikuid (pone, valge leib, kuklid, saiakesed, koogid).
  • Loobu vürtsid ja vürtsika toidu.
  • Söö mõõdukas koguses vedelikku ja minimeeri sool.
  • Rikas toit taimne toit: köögiviljad, puuviljad, õlid (lina -, oliivi -, päevalille -).

Ütle "ei" kahjulikud harjumused

Kõige levinumad on halvad harjumused – sigarettide suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine – ise ei põhjustaks veenilaiendid veenides, kuid koos teiste selle tegurid nad aitavad kaasa selle tekkimisele ja progresseerumise. Nii et inimesed, riski gruppi tuleks neist loobuda. Seda ise teha ei ole kerge. Vajadusel pöörduge abi saamiseks arsti poole-vastavalt eksperdi narcology.

Ei ole laisk, et teha mahalaadimine võimlemine

Igasugune tegevus inimesi, kellel on eeldused veenilaiendi laiendada veenilaiendid jalgadel, tuleb ühendada perioodidega maha. Kõik, mida selleks vaja 5-10 minutit pöörata täitmisele lihtsad harjutused jalgadele vähemalt 1-2 korda tööpäeva jooksul ja kindlasti õhtul pärast selle lõppemist. Selleks ei pea eraldi kabineti-või eritingimusi.

Enamik harjutusi leevendust võimlemine saab täita otse töökohal:

  • Istuvas asendis tehke 10-20 flexor et extensor liikumised vaheldumisi iga suu, nii, et lihased tagumine rühm sääred maksimaalselt vähenenud ja relax.
  • Kui sa kaua istunud, tõuse püsti ja mine, kõige paremini trepist üles. Saab käia ka tasasel maastikul, imiteerib kõndimine trepist üles – täites samm, samm kusjuures kannale, et lihased sääre hästi vähenenud ja relax.
  • Seistes asu sõrmed, siis sellises asendis mõned sekundid kavatse kontsad. Tehke selline tegevus kõigepealt mõlema jalaga korraga (paar korda) ja siis vaheldumisi iga jala, nii, et, kui parema tõuseb sokk, vasak oli kand, ja vastupidi.
  • Kui on võimalus, istuge või heitke ja asetage jalad mingi tugipunkt, et nad viibivad olukord suurem kui vaagen (näiteks hätta jalad tagasi oma tooli, kirjutuslaud, seina).

Mahalaadimine võimlemine, mille eesmärk on ennetada veenilaiendid, jalgade, tõesti elementaarne ja on väga tulemuslik. Kõik, mis vaja – ei ole laisk teha neid harjutusi.

Tee vee tabeli panna neid drenaaž jalamassaaž

Ravi veenilaiendid

Tähendus haurientes massaaž jalgadele – parandada vere väljavool on pindmine ja sügav veenid. Tee seda ise endale kasvõi õhtul pärast tööpäeva, ja kui on võimalik, siis selle üle.

Elementaarne vastuvõtte haurientes self-massaaž:

  • Istu, pane jalg talla tasemel pind, millele istuda, et ta oli kergelt kõverdatud, kui põlve ühine (vähem kui 90).
  • Hõõrudes liigutustega massaaž naha ja lihase suunas sõrme suu juurde genu iuncturam kogu ümbermõõdu.
  • Haarake jalgsi mõlema käega nii, et pöidlad asusid aux, kõik ülejäänud – plantar pinnale.
  • Pigistada segment, mis vibu sõrmed, ja järk-järgult liiguta neid üles käigus sääre poole genu iuncturam. Üleminekul uuele krunt sujuvalt pigistada see paar sekundit, seejärel lõdvestage käed ja liiguta neid üle.
  • Haarake sõrmedega harja külgmised pinnad kand. Pigistada kangast sõrmedega paar sekundit, lõõgastab sõrmed, liigutage neid üles külgedel alates Achilles kõõlused ja gastrocnemius lihaste suunas hõimule.
  • Pat sääre mõlema käega suunas alt üles.

Üldine kestus on haurientes self-massaaž on umbes 10 minutit. Pärast seda on soovitav teha harjutus ˮbirchˮ (3-5 minutit asetada jalad võimalikult kõrgele, ja parem püsti kontsad üles).

Kandke pakkimine kudumid

Spetsiaalsed tooted, mis on valmistatud pakkimine kudumid kõige paremini tugevdavad nõrgenenud või veenilaiendi muudetud soontes jalad, samuti ei võimalda nende laiendamine. See meetod ennetamise seda paremini mõjub, mida rohkem te kasutate individuaalselt valitud pakkimine kudumeid. Kanda seda iga päev enne seda, kui püsti voodi peale magama. Pärast tööpäeva kui koormus jalad on vähem, nõud on vaja ära võtta.

Mida otsida valides pakkimine trikookangad:

  • Ta peab olema mugav igapäevaseks kasutamiseks. Kaasaegsed tooted vastavad kõigile nõuetele – nad on õhukesed (tüüp nailon retuusid), ühtlaselt ja on hea pigistada kangast, elegantne välimus ja vastupidav. Parem ostke kudumid sellist tüüpi, kui tavaline elastne sidumismaterjalid või crassus kudumid.
  • Vali soovitud toode. See võib olla sukkpüksid, sukad ja põlvikud.
  • Märkus klassi pakkimise – jõud, kellega kudumid surub kangast. Ennetamiseks võib kasutada spetsiaalset profülaktika kudumid (null klassi pakkimine) või ravi, kuid ainult esimese pakkimine klassi.

Mõnikord on vaja ravimeid

Ennetamine

Ravi-profülaktika veenilaiendid on kujutatud isikute grupist on kõrge riskiga (kellel on palju eeldusi, et laiendada veenilaienditega jalgadel) või millel on omadus "venoosne ilminguid" (neid on kirjeldatud jaotises "Otsusta, kas profülaktika – näidustus").

Pea meeles: salvid ja geelid annavad kiire, kuid lühiajaline mõju, kuid pillid hakkavad toimima aeglaselt, kuid pidevalt. Nii kohalikud ravimeid võib kasutada iga päev ja ravimid sise-vastuvõtmise kujul ennetavaid kursused 2 korda aastas kestab umbes kuu aega.

Prognoos ennetamisel

Tabelis kajastada prognoos võimaliku tõhususe ennetamise arengu veenilaiendid veenilaiendid jalgadel arvestades riski esinemise haigus.

Eelsoodumus veenilaiendid Protsent haige, kui täielik ennetamine Et on ilma täisväärtuslik ennetamine
Madal Vähem kui 5% – kerge veenilaiendid Haigestuvad 95%: kerge vormi – 45%, keskmise raskusega – 50%
Mõõdukas 30%: neist on kergemad vormid – 20%, keskmine raskus – 10% Haigestuvad 99%: keskmine raskusaste – 65%, väljendatud – 34%
Kõrge 50%: keskmise suurusega ja kerge vormi – 40%, raske – 10% Kannatavad kõik: keskmine raskusaste – 60%, raske jooksul – 40%

Kui sa ei taha haiget veenilaiendidом – laenude efektiivsemaid!