Kuid kohati selgelt seisab jalgadel sinine võre, edaspidi veenilaiendid, kui intensiivse füüsilise koormuse mõjul muutub peamiseks põhjuseks ebamugavustunne ja valu tunne jalgades. Ja siis tekib küsimus: kas on võimalik sportida kui veenilaiendid?
Mõtle kui palju on kooskõlas sport ja veenilaiendid, ja millised võivad olla harjutusi kui veenilaiendid.
Sport ja veenilaiendid: hea, kas see idee on?
Kaasaegne meditsiin veenilaiendid nimetatakse ühe liigi muutmise veenides, mis avaldub kujul laiendamine, suurendada pindmiste veenide ja kaasas rikkumise verevarustust. See haigus, mida statistika kohaselt on kõige sagedamini haigestuvad naised, toob palju vaeva: veenivere proovide võrgusilma jalgadel ei ole lihtsalt tundub äärmiselt ebameeldiv ja kaasas valutorgetega, kuid viib ohtliku haiguse – tromboflebiit.
Aga veenilaiendid, vastupidiselt et ilmnenud arvates see ei ole põhjus loobumiseks sport. Sport ja veenilaiendid – täiesti ühilduvad asja pealegi, õigesti valitud harjutuste kompleks suudab parandada vereringet laevad ja teatama haiguse ja haiguse.
Et sport on saanud sõber, mitte vaenlane veenilaiendidа, on vajalik järgida rida reegleid:
- Arvestada intensiivsusega trenni. Peamine reegel on sportimiseks kui veenilaiendid – parem on lihtsam, kuid sagedamini. Seetõttu on suurenenud intensiivsusega koormuste soovitab suurendada hulk kordusi, mitte keerukust harjutusi ja kiirus nende täitmist.
- Valida "õiged" harjutusi. Kehaline kui veenilaiendid alajäsemete ei tohi keeta jõud koormusele. Parim valik inimeste jaoks, kellel selline häda, muutuvad kõikvõimalikud paindumine ja rotatsiooni pahkluu, puusa ja põlve liigese -, kasutamise-tüüpi "varvas-kand", "käärid" ja "bike".
- Olla vormis. Et leevendada lööklaine, kui see töötab või hüpped, tuleb hoolitseda valida "õige" jalatseid ja riideid. Eksperdid soovitavad, et inimesed kannatavad veenilaiendid, eelistada sportlikud jalatsid "hõljuk". Lisaks, selline jalatsid ei tohi olla pingul, muidu võib see põhjustada häireid verevarustust jalgades. Ja säilitada veenides ja seinad tugeva pinge all jalad eksperdid soovitavad valida pakkimine pesu. See ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka mugav!
Rongi veenid: mida valida?
Kui veenilaiendidном veenilaiendid väga tähtis on, kehaline aktiivsus. Kuid mitte iga harjutus võib olla kasulik, kui veenilaiendid. Nii, inimestele, kellel on selline häda, eksperdid ei soovita tegeleda step-aeroobika, sest ta annab liiga palju koormust jalad ja võib põhjustada ebamugavust ja tugev valu jalgades; samuti callanetics, millele valeta, elektrilised staatiline koormus. Ja siin on fitness, kui veenilaiendid, vastupidiselt et ilmnenud arvates, vastupidi, võib olla kasulik juhul, muidugi, kui tegelda sellega valvatakse fitness instruktor ja mitte ületada soovitatud koormus.
Juhtivad spetsialistid ja treenerid, kui veenilaiendidном veenilaiendid soovitavad eelistada jooga ja Pilates, mis näitavad aeglast ja vaoshoitud tööd. Pealegi, enamik harjutusi nendes valdkondades tehakse reverse kujutab.
Ei ole vähem kasulik kui veenilaiendid jalutamine. Mõõdetud tempoga ja rahulikult, ta parandab vereringet jalgades ja muutub suurepärase ennetamise veenilaiendidа. Sarnast mõju ja jalgrattasõit. Ajal jalgratta kõnnib inimene teostab ringliikumist, tänu millele veri hakkab kiiremini ringlema mööda soontes, mille tulemusena vähenev nähtus, mis on seotud stagnatsiooni venoosse vere.
Kuid kõige kasulikum, kui veenilaiendid muutuvad harjutused vees, eriti vee aeroobika ja ujumine. Nende efektiivsus on on kindlaks seda, et vesi avaldab olulist survet lihased, toonimine neid ja parandada venoosse väljavool. Lisaks vees saab teha mingeid harjutusi, sealhulgas ka need, mis on keelatud maal.
Ravivõimlemine alates veenilaiendidа
Vaatamata sellele, et intensiivne sportlik koormus vastunäidustatud veenilaiendid, on olemas spetsiaalne võimlemine, mis võimaldab leevendada pingeid jalgades, normaliseerida vereringet, kõrvaldada ummistus venoosse vere, seega vabaneda selle salakavala häda. Milliseid harjutusi saab teha, kui veenilaiendid? Mõtle ligikaudne harjutuste kompleks alates veenilaiendidа jalgadel.
Harjutusi seistes
- Seisa sirgelt, pannes jalad paralleelselt üksteisega. Tuharalihased ja kavatse algasendisse. Korrake harjutust 20-25 korda.
- Go semi vaheldumisi kontsad, sees oma sokid ja suusk samm (hoida stop pinnast). Kestus jalutuskäigu kaugusel on 3-5 minutit.
Harjutused istudes
- Istuge toolil, tõstke vasak jalg põrandast ja keerake jalad päripäeva (15-20 keerutab), siis vastupidises suunas. Lõpetamisel sarnaseid harjutusi sooritada õige jalaga.
- Istuvas asendis painutada ja pingutage oma varbad, justkui püüdes haarata neid pind. Säilitage pinge sõrmedega, kuni tekib väsimus. Seejärel lõdvestu, lõdvestu ja proovige see harjutus veel mitu korda.
Harjutused selili lamades
- Lamades selili, painutage põlvi ja keerake pedaalid kujuteldava bike. Tehes seda harjutust, väga oluline sirutada jalad lõpuni.
- Lamades selili, tõmba jalad vastu rinda, ajage neid, hoidke ja aeglaselt madalam. Korrake harjutust 5-8 korda.
- Võtke horisontaalne, tõmmates käed piki keha. Jalad tõstke oma kohalt ja alustada nende ristile, imiteerib tööd käärid. Ise reguleeri rütm ja kiirus on harjutused, kuid pange tähele, et teie hingeõhk peaks alati jääma sile.
Nagu näed, on need harjutused, kui veenilaiendid ei nõua suurt füüsilist pingutust, nende kergust saab teha kodus. Nad on väga kasulikud, kui on esimene märk haigusest ja õige, regulaarne täitmisel võib saada suurepärane ennetamise veenilaiendidа, pikemaks perioodiks tabatud haiguse süvenemise takistada veenilaiendite tekkimise.