Veenilaiendid alajäsemete on küllaltki levinud haigus, eriti naiste hulgas vanemaealiste. Ravi veenilaiendid peab olema kompleksne. Üks oluline osa — see on harjutused, kui veenilaiendid, mida tuleb täita kooskõlas kõigi reeglitega. Vaatleme neid lähemalt. Aga kõigepealt vaja natuke öelda tegelikult haigus.
Kuidas teha kindlaks veenilaiendid
Sümptomid veenilaiendidа piisavalt ere, ja seda on lihtne diagnoosida. Põhilised haigusnähud on järgmised:
- valuaisting on alajäsemete;
- oecause päeva lõpuks jalad;
- tihend veenides ja nende väljaulatuv nahale jalad;
- kui nahk jalgade sinakas varjund;
- pidev tunne, raskustunne.
Juba vähemalt üks neist nähtudest, on põhjust lüüa häirekella. Veenilaiendid põhjustab ebamugavust mitte ainult jalad — see võib põhjustada ulatusliku veenilaiendite, vereringe häired, arengu tromboosi ja tromboflebiit. Kui seda ei ravita haigus, paistes veresooned võivad lõhkeda ja esile kutsuda verejooksu. On isegi juhtumeid aset ühtegi surma tõttu verejooksu eriti arenenud juhtudel veenilaiendidа.
Tavaliselt ravi peab olema kompleksne ja hõlmab selliseid meetodeid:
- Taotlus drug administration;
- Salvid ja kreemid on väljas kasutamiseks;
- Vitamiinid;
- Spetsiaalsed harjutused alates veenilaiendidа jalgadel.
Peamine eesmärk on ravi — terve laeva. Terved veresooned aitavad ennetada mitmeid probleeme, mis on seotud nii veenilaiendidом, nii ja mitmete teiste haiguste puhul.
Efektiivsus võimlemine kui veenilaiendid
Harjutused kui veenilaiendid alajäsemete aitavad tagada normaalset vereringet ja lümfi. Nad aitavad kaasa sellele, et jalad enam koguneda ja roiskuma vedelik. See vähendab survet veenides ja normaliseerub nende seisund.
Toimub ka taastumine sissevoolu arteriaalse vere stimulatsioon toonuse veresoonte alajäsemete. Viini omandavad kaotatud elastsuse ja parandada oma tervist. Võimlemine kui veenilaiendid aitab kõrvaldada venoosne silma ja ketirattad mõjutatud veresooned jalgadel. Parandada perifeerne vereringe aitab parandada riigi alajäsemete, ja keha tervikuna.
Seejuures, tehes harjutusi, kui veenilaiendid suu kinni selliseid soovitusi:
- Ei ole vaja kohe anda jalad tugevat koormust. Sa võid ainult halvendaks olukorda, kui kuurort juurde saan ja jalgsi pikki vahemaid. Maksimaalse efekti saavutamiseks tehke harjutused, rohkem kordusi, ei suurendades temp neid täita.
- Oluline on õigesti valitud harjutuste kompleks. Põhimõtteliselt võimlemine alates veenilaiendidа jalad on erinevad, rotatsiooni ja painutus harjutusi liigesed. Hästi toimivad kasutamise-tüüpi "jalgratas" ja "käärid".
Harjutused Bubnovsky kui veenilaiendid
Esmalt tasub rääkida, kuidas soovitab ravida veenilaiendid arst. Ta on loonud unikaalse tehnika ravi erinevate haiguste korral, liigeste, veenides ja selg nimega kinesitherapy. See võimaldab vabaneda paljudest esindajaid, kellega tavaline ravi võib tulla halb.
Tegevused meetodi Bubnovsky tehakse spetsiaalselt selleks simulaatorid. Tehes harjutusi, ärge kartke ülekoormust, kuna seadmed on kujundatud nii, et koormus on optimaalne.
Kompleks klassid valitakse individuaalselt igal konkreetsel juhul. Raskusaste suuremal määral sõltub haige vanusest. Inimestel on vanemad soovitatavalt rohkem lihtsaid harjutusi, kui noortele. Kuid tõhus meetod igatahes.
Kui sul ei ole võimalust külastada spetsiaalseid spordisaalid, siis võimlemine kui veenilaiendid alajäsemete nõuandeid dr võib täita ka kodus, ilma taotluse täiendavaid seadmeid.
Harjutused on järgmised:
- Istuge toolil, vältige tema seljale, jalad somknite süles. Tõstke suu ees selle osa, seejärel viige prop tagasi osa. Tehke 20 kordust.
- Lahja mõlemad käed. Selles asendis tõuseb ees osa labajala ja aeglaselt kavatse kontsad. Ka tee 20 kordust, ei kiirusta.
- Kätega ülejäänud seina. Tõuseb kikivarvul, väljahingamine kavatse ja samaaegselt suruge käed alla. Korrata 20 korda.
- Toolil istudes vaheldumisi tõsta jalad, terve paindumatut neid süles. Kui tõste tuleb pöörata ringi jalgsi, andes liigest soojeneda.
- Tehke kõik harjutused, heida selili ja tõsta jalad, toetavad neid taga või seina voodi. See annab võimaluse lõõgastuda jäsemed ja parandada vereringet oma valdkonnas.
Selline võimlemine piisavalt tõhus, kuid sa saad kiiremini saavutada positiivseid tulemusi, kui sa kombineerida seda koos traditsiooniliste meetmetega ravi, samuti lühike kõnnib, bike riding, täisväärtuslik puhkus ja õige toitumine.
Võimlemine kui veenilaiendid veenilaiendid jalgadel: muud kompleksid
Alustada sooritada harjutusi kui veenilaiendid alajäsemete saab veel püsti voodist. Tee jalad järgmised mitte järske liigutusi:
- Tõmmake endale sokid, seejärel kallutage neid vastupidises suunas.
- Tehke kergitab stop vasakule ja paremale.
- Tehke ringliikumine jalad - siis tõmba sokk, kuid suunake ta enda juurde.
Iga harjutus korrake mitu korda. Kui te olete just alustanud võimlemine, optimaalne korduste arvu — 4-5 korda. Hiljem saate seda suurendada kuni kümme. Tänu sellise lihtsa laadimise jaoks veresoonte sul on võimalik seista oma jalgadel ilma ebamugavust. Kui see etapp läks edukalt, saate liikuda otse jõusaali.
Terapeutiline võimlemine on soovitatav teha ülevalt alla. Oluline on kaasata kõiki lihaste rühma organismis, vaid teha seda järk-järgult:
- Kõigepealt puder kaela osakond, tehes kallutab ja kergitab pea. Ei ole vaja liiga kirglik ja sundida koormust. Võimlemine peab olema mugav, ilma valu ja ebamugavustunne.
- Seejärel jätkake harjutusi õlavöötme. Tehke mahi ja rotatsiooni kätega, kallutab ja keerdkäikude puhul.
- Selleks, et oluliste selja tehke kallutab ette. Esmalt peavad nad olema inaktiivsed ja madal, siis on rohkem vaba, siis on võimalik painutada juba allpool.
- Selg on kasulikud erinevaid harjutusi, mis hõlmavad sag tagasi. Koolutus tagasi, kui kass, siis tule tagasi algasendisse.
Pärast ühise kasutamise algab võimlemine jalad kui veenilaiendid alajäsemete. See võib hõlmata järgmisi harjutusi:
- Squats. Squats kuuluvad tinglikult lubatud kehalisele kui veenilaiendid. Tuleb lahjendada jalad õlgade laiuse peale ja sujuvalt kükitama, kui kaussi ei paralleelne põrandale. Soorita harjutust mitu korda. Kui see sulle raske on antud, lõpetage jõupingutusi ja tagasi squats veidi hiljem.
- Mahi. Tehke tavaline mahi jalad ees, küljel ja tagasi. Tee seda ettevaatlikult. Piisavalt viis Machi igas suunas.
- Ringliikumist jalg kaal. Vaja kinni hoida ettepaneku, tuginedes üks jalg, teine otsima minema poole. Tehke ringliikumist jalg sissepoole suunatud väljapoole. Siis sama tee teise jalaga — viis korda iga.
- Rifts ninast teie kand. See on äärmiselt kasulik harjutus, kui veenilaiendid.
Edasi saab sooritada harjutusi põrandal lamades. Neid on soovitatav kasutada spetsiaalset palli. Heitke põrandale, hätta palli sääred ja keerake seda enda ees. See harjutus aitab taastada naha toonus laevad piisavalt pehme vorm.
Kui ühtegi palli võib välja harilik harjutus "bike", samuti "käärid". Anti üle kõhuli, tehke jala tõstab. Saate seda teha kaks jalad kohe või tõsta neid vaheldumisi.
Kui olete lõpetanud, harjutusi tehke väike venitus. Tehke seda sujuvalt ja õrnalt, ilma liigsete jõupingutusteta. Kogu kompleks jälgige hingamist. See on kohustuslik tingimus.
Pidage meeles, et on olemas harjutused, mis ei tohi sisaldada treeningu kui veenilaiendid. Nendeks on järgmised:
- Hüpped, eriti köis.
- Kasutada harjutamiseks koormusega — harjutusi kangi ja barbell.
- Paindumine ja sirutamine torso.
- Liiga kiire ja aktiivne squats.
- Intensiivne võimlemis venitusharjutusi.
- Sörkimine vahemaid ja kiirust.
Harjutus leevendab jalgade väsimus
Samuti on olemas harjutusi, mis aitavad leevendada väsimust, jalad. See on tõsi kui ravi veenilaiendidа (sest see on väga levinud sümptom), nii on ka selle ennetamine. Kinni järgmistest soovitustest:
- Püüa vältida istub, viskamine ühe jala teisele.
- Kui teil on istuv töö, siis püüa iga 40 minuti järel laua all täita harjutus kand-varvas.
- Kui puruneb võib tunduda sokid.
- Võimaluse korral saab istuda, viskamine jalad lauale. See aitab peletada väsimust jalgu ja parandavad verevarustust.
- Õhtul kodus saab teha jahedasse vanni ürtidega väsinud jalgadele. Samuti on kasulik kerge massaaž jalgadele alates suu juurde reit.
- Puhates pikali, püüa, et tase kontsad on alati olnud kõrgemal tuharad.
- Lõõgastumiseks jalad võib-olla on kasulik ja seda harjutust: viska põrandale sulepea, pliiats või mõni muu objekt, siis püüa haarata tema varvaste.
Õige sooritatavaid harjutusi kui veenilaiendid alajäsemete kodus aitavad oluliselt parandada teie seisundit ja unustada mitmeid probleeme.